COMO TRATAR LOS ATAQUES DE PÁNICO:

En principio hacer todos los estudios pertinentes para descartar causas orgánicas.

Se realizan terapias psicológicas en las que se hace un reordenamiento cognitivo.
1- En principio se trata de aprender que uno no se está volviendo loco, ni que se va a morir...saber que es solo miedo....
2- Luego el terapeuta podrá ayudarle a buscar cual es el "punto gatillo " que dispara los síntomas, puede ser un pensamiento, una situación, un sitio...Etc.
3- Una vez reconocido el disparador se aprenden a controlar los síntomas...existen técnicas de relajación, de respiración, saber cuando se debe ingerir medicación....etc.
Debe saber que los síntomas de ansiedad que se generan son controlables y no tienen porque terminar desencadenando un ataque de pánico.
4- Aprender a no enojarse consigo mismo, en caso de repetirse una crisis.
5- Ayudar a enfrentar las situaciones que le provocan pánico
6- A medida que el paciente recobra confianza, que puede controlar sus síntomas, pierde el miedo y se puede ir reinsertando de manera progresiva a su entorno social.


Como ayudar, quienes permanecen cerca de alguien que está padeciendo los síntomas:
1 - Deben ser los primeros en conservar la calma.
2 - Si lo acepta tomarle la mano o abrazarlo, y darle confianza que se sienta contenido, acompañado y comprendido.
3 - Decirle que no debe tener miedo, que son sólo síntomas, y que la parca no esta interesada en él...para tratar de descomprimir la angustia...
4 - Si el paciente siente parestesias en sus manos y pies, (es por su respiración acelerada y está hiperoxigenando), entonces lo invitamos a hacerlo mas pausado: a inspirar y contener la respiración , mientras contamos 1,2,3,4...y exhala lentamente, y repite hasta que el cosquilleo cede.
5 - asai el paciente lo desea hacerle masajes relajantes en los hombros.
6 - Ayudarlo a salir de la atención de si mismo e invitarlo a hablar, a rezar, a cantar un mantra, escuchar una canción, escribir algo....
7 - Una vez pasada la crisis invitar a la persona que concurra a la consulta psicológica, que no se sienta avergonzado por ir,no es estar loco...
Sino que es un acto de salud hacer la consulta y le brindará una mejor calidad de vida.
8 - Ayudarlo a un cambio de hábitos saludables en sus comidas, y de descanso.
9 - Acompañarlo en la reinserción a sus tareas habituales.

Yo lo sufrí durante 5 años: el principio todas las noches, luego fueron espaciándose día por medio, después cada dos días, una vez por semana, una vez al mes......

La sensación de muerte es sumamente desagradable, pero se puede aprender a controlar....